OM YOGAN

Yoga Mjuk

Under vintern och våren har du möjlighet att möta kroppen utifrån ett mjukt och inkännande förhållningssätt. Vi gör flöden och positioner som syftar till att mjuka upp muskler, leder och bindväv, skapa rörlighet och inte minst låta stressen rinna av. Yoga Mjuk handlar även om att skapa fördjupad kontakt mellan andning och rörelse. Det här gör att det som känns stelt och stramt allt mer blir mjukt och närvarande. Passen har en meditativ atmosfär där du går in i dig själv och släpper allt vad prestation heter. Yoga Mjuk passar dig som aldrig tidigare har yogat och dig som är van yogis.


Beskrivning

Passen följer samma grundmönster:

1. Tona in

Allra först handla det om att landa in i kroppen, andningen och ett mer rofyllt tillstånd. Det är då vi lättare kan öppna upp, känna in och släppa gamla spänningar. Vi söker skärningspunkten mellan andning och rörelse, dvs. då andningen "tar med" kroppsdelen i rörelsen och på så sätt skapar närvaro i det vi gör.

2. Flöde och energi

Därefter växer rörelserna ut till ett större flöde. Energinivån höjs något och andningen djupnar.

3. Styrka, stabilitet och balans

Vi är nu varma och har ett andetag som följer kroppens rörelser. De positioner som följer tar oss in i en annan typ av upplevelse, då vi undersöker kroppen i stående stilla positioner. Här har du möjlighet att arbeta med styrka och uthållighet, balans och stabilitet.

4. Mjuk stretch på mattan

Därefter tar vi oss ner på mattan och de sittande och liggande positionerna. Här blandar vi statiska positioner med dynamiska flöden. Nu har vi lättare att isolera vissa muskelgrupper och upptäcka spända partier som vi kan jobba lite extra med.

5. Förberedelse

Successivt går vi in i lugnare och meditativt tillstånd. De avslutande positionerna förbererder inför den avslutande avslappningen.

6. Avslappning

Passet avslutas med en längre avslappning som, för den som vill, ibland kombineras med exempelvis lätta tryck på axlar. 


Kursinfo:


Datum: Söndagar 15 jan-2 apr kl. 10-11.30

Tid: kl. 10-11.30

Plats: Folkets hus, stora biosalongen, i Hälleforsnäs. Klicka här för karta.

Pris: 1995 kr

Anmälan: Gå in och anmäl dig här.




Yoga Energi

Det här passet är lite mer utmanande jämfört med Yoga Mjuk. Du möter kroppen utifrån ett mjukt och inkännande förhållningssätt och känner hela tiden in var din nivå av utmaning ligger. Vi gör flöden och positioner som syftar till att skapa rörlighet, styrka, uthållighet och balans. Som all yoga handlar även Yoga Energi om att skapa fördjupad kontakt mellan andning och rörelse. Här utnyttjas inandningens energigivande dimensioner med utandningens avspänning och kraftsamling. Passen har en meditativ atmosfär, även om vi arbetar med de teknikska aspekterna av positionerna för att komma åt dess potential. Passen passar särskilt dig som har yogat tidigare, men är du ny inom yogan är det inget problem. Du får hela tiden instruktioner och alternativ, vilket hjälper dig att komma in i positioner och flöden.


Beskrivning

Passen följer samma grundmönster:

1. Tona in

Allra först handla det om att landa in i kroppen, andningen och ett mer rofyllt tillstånd. Det är då vi lättare kan öppna upp, känna in och släppa gamla spänningar. Vi söker skärningspunkten mellan andning och rörelse, dvs. då andningen "tar med" kroppsdelen i rörelsen och på så sätt skapar närvaro i det vi gör.

2. Flöde och energi

Därefter växer rörelserna ut till ett större och mer kraftfulla flöden. Gärna att vi får bli lite svettiga och att pulsen går upp. Energinivån höjs och andningen djupnar.

3. Styrka, stabilitet och balans

Vi är nu varma och har ett andetag som följer kroppens rörelser. De positioner som följer tar oss in i en annan typ av upplevelse, då vi undersöker kroppen i stående stilla positioner. Det kan vara positioner som är kraftfulla och utmanar styrka och uthållighet. Det kan även vara positioner som kräver balans och stabilitet.

4. Mjuk stretch på mattan

Därefter tar vi oss ner på mattan och de sittande och liggande positionerna. Här blandar vi statiska positioner med dynamiska flöden. Nu har vi lättare att isolera vissa muskelgrupper och upptäcka spända partier som vi kan jobba lite extra med.

5. Förberedelse

Successivt går vi in i lugnare och meditativt tillstånd. De avslutande positionerna förbererder inför den avslutande avslappningen.

6. Avslappning

Passet avslutas med en längre avslappning som, för den som vill, ibland kombineras med exempelvis lätta tryck på axlarna.


Kursinfo:

Datum: Onsdagar 1 mar-3 maj, 10 ggr

Tid: kl. 18-19

Plats: Tea-lokalen, Storgatan 4.

Pris: 1850 kr

Anmälan: Gå in och anmäl dig här.