YOGA I FLEN

Yogakurs i Flen (Sim- och sporthallen)

27 sep- 29 nov kl. 18-19 (10 ggr)


Om kursen

Under den här kursen går du in i yogan utifrån olika teman (se nedan). Ett pass börjar alltid med en mjuk uppvärmning och följs sedan av ett rörelseflöde som ger ökad energi och rörlighet. Därefter gör vi stående statiska positioner och balansövningar som stärker leder och muskler. När vi sedan går ner på mattan gör vi stilla stretchövningar i en meditativ känsla. Passet avslutas med en längre avslappning. Under passet får du hela tiden instruktioner som leder dig in i rörelserna, som hjälper dig att hitta tekniken och hur du kopplar ihop andning med rörelse.


Kursen passar både dig som aldrig yogat tidigare och dig som är van yogis.


Datum: 27 sep-29 nov

Tid: kl. 18-19

Plats: Bordtennissalen, Sim- och sporthallen i Flen. Klicka här för karta.

Pris: 1850 kr

För anmälan: Gå in här och anmäl dig här.

Anmälan senast fredag den 23 sep


Beskrivning


Passen under dessa 10 veckor följer samma grundmönster:

1. Tona in

Allra först handla det om att landa in i kroppen, andningen och ett mer rofyllt tillstånd. Det är då vi lättare kan öppna upp, känna in och släppa gamla spänningar. Vi söker skärningspunkten mellan andning och rörelse, dvs. då andningen "tar med" kroppsdelen i rörelsen och på så sätt skapar närvaro i det vi gör.

2. Flöde och energi

Därefter växer rörelserna ut till ett större och mer kraftfulla flöden. Gärna att vi får bli lite svettiga och att pulsen går upp. Energinivån höjs och andningen djupnar.

3. Styrka, stabilitet och balans

Vi är nu varma och har ett andetag som följer kroppens rörelser. De positioner som följer tar oss in i en annan typ av upplevelse, då vi undersöker kroppen i stående stilla positioner. Det kan vara positioner som är kraftfulla och utmanar styrka och uthållighet. Det kan även vara positioner som kräver balans och stabilitet.

4. Mjuk stretch på mattan

Därefter tar vi oss ner på mattan och de sittande och liggande positionerna. Här blandar vi statiska positioner med dynamiska flöden. Nu har vi lättare att isolera vissa muskelgrupper och upptäcka spända partier som vi kan jobba lite extra med.

5. Förberedelse

Successivt går vi in i lugnare och meditativt tillstånd. De avslutande positionerna förbererder inför den avslutande avslappningen.

6. Avslappning

Passet avslutas med en längre avslappning som, för den som vill, ibland kombineras med exempelvis lätta tryck på axlar och nacke.